La fatigue passagère ressentie après un effort physique ou le manque de sommeil doit être distinguée de l’asthénie qui elle ne disparaît pas après un repos. Cet état de fatigue anormal peut être passager ou chronique et peut impacter considérablement le quotidien. Problèmes de santé physique ou psychique… Les causes à l’origine de ce trouble sont nombreuses.
Tout le monde connaît au moins une fois au cours de sa vie un état de fatigue. Cependant, on distingue deux types de fatigue :
- la fatigue normale, attribuée aux activités quotidiennes (elle survient après un effort physique ou une stimulation intellectuelle) ;
- la fatigue anormale ou asthénie (qui subsiste même après un repos et du sommeil).
L’asthénie est un motif très commun de consultation médicale et est le symptôme de nombreuses maladies. La fatigue a généralement une cause facilement identifiable, un remède efficace et est de ce fait passager. Si le symptôme se prolonge pendant quelques mois, on parle de fatigue chronique.
Définition de la fatigue chronique
La fatigue chronique est un syndrome à part et se définit quant à elle par une atteinte plus profonde, et comme son nom l’indique, qui dure plus longtemps. On peut la définir comme un état de lassitude, de fatigue constante qui se développe au fil du temps. Résultat : la capacité mentale et l’énergie ont diminué. La fatigue chronique a des répercussions sur l’état émotionnel et sur l’état psychologique de la personne qui en est atteinte.
Notons que la somnolence n’est pas la même chose que la fatigue, même si l’envie de dormir prédomine dans les deux cas.
- la fatigue normale, attribuée aux activités quotidiennes (elle survient après un effort physique ou une stimulation intellectuelle) ;
- la fatigue anormale ou asthénie (qui subsiste même après un repos et du sommeil).
L’asthénie est un motif très commun de consultation médicale et est le symptôme de nombreuses maladies. La fatigue a généralement une cause facilement identifiable, un remède efficace et est de ce fait passager. Si le symptôme se prolonge pendant quelques mois, on parle de fatigue chronique.
La fatigue chronique est un syndrome à part et se définit quant à elle par une atteinte plus profonde, et comme son nom l’indique, qui dure plus longtemps. On peut la définir comme un état de lassitude, de fatigue constante qui se développe au fil du temps. Résultat : la capacité mentale et l’énergie ont diminué. La fatigue chronique a des répercussions sur l’état émotionnel et sur l’état psychologique de la personne qui en est atteinte.
Les causes de fatigue sont extrêmement nombreuses et variées. En voici les principales.
le manque de sommeil ;
le manque d’activité physique régulière ;
la sédentarité ;
une mauvaise alimentation (carences alimentaires).
Une mauvaise condition psychologique
Les causes psychologiques sont nombreuses :
la dépression ;
anxiété ;
les crises d’angoisse ;
un état de stress.
l peut s’agir notamment :
- d’insomnies ;
- de réveils précoces ou nocturnes ;
- de l’apnée du sommeil ;
- d’une perturbation du rythme biologique (travail de nuit, décalage horaire).
Quelle qu’en soit l’origine, la fatigue passagère ou chronique est un signal d’alarme et mérite qu’on y prête attention.
Quels sont les symptômes généralement associés à l’asthénie ?
Une personne asthénique peut ressentir d’autres symptômes comme :
- un sentiment de lassitude ou de découragement ;
- une faiblesse musculaire ;
- une perte d’appétit ;
- un amaigrissement ;
- de la fièvre.
Quelles sont les conséquences d’une fatigue anormale ?
La fatigue perturbe la qualité de vie elle :
- limite les activités quotidiennes ;
- peut s’associer à sentiment de déprime ;
- peut être responsable de problèmes plus graves (comme un accident, une chute, une fracture, etc.) ;
- peut être associée à une altération des fonctions intellectuelles et cognitives.
La fatigue, non prise en considération et traitée, peut conduire à un état d’épuisement physique et psychique (le fameux « burn out »).
Comment traiter et prévenir l’asthénie ?
Soigner la cause à l’origine de la fatigue ressentie est le meilleur des remèdes.
En cas de gros coup de fatigue, il existe cependant des solutions naturelles valables. Citons notamment une alimentation équilibrée et adaptée, riche en :
- vitamine C : kiwis, poivrons, goyaves, oranges, brocolis ou encore cassis ;
- antioxydants : petits fruits et baies, légumes, certaines viandes comme la dinde et le porc ;
- vitamines E et B : certains poissons et crustacés comme le colin, le saumon, le cabillaud, ou encore le crabe ;
- magnésium : légumineuses, fruits oléagineux, etc. ;
- fer : boudin noir, foie de veau, ou encore crevettes roses.
Le recours aux huiles essentielles peut être efficace dans les cas de coup de fatigue passager : l’huile essentielle de menthe poivrée ou encore celle d’épinette noire ont un effet stimulant.
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